リラクゼーションとの付き合い方

リラクゼーションとは、心と身体がリラックスし緊張が解かれている身体の状態のことをいいます。
また、エステやヘッドスパ、リフレクソロジー、整体などで心と身体の緊張をほぐしリラックス状態にしてあげる施術のこともリラクゼーションといいます。

自律神経には交感神経と、副交感神経があります。
昼間や活動時は交感神経が優位になります。血圧や体温などが上昇して、仕事や家事など活発に活動ができます。
夜や休息時は副交感神経が優位になります。血圧や体温は下がり身体がリラックス状態になります。

交感神経と副交感神経のバランスが乱れると心と身体に不調を感じるようになります。
精神的にはやる気が起きない、イライラする、不安になるなど
身体的には疲労感、頭痛、めまい、消化不良、食欲不振、睡眠障害など

このような時には自律神経のバランスが乱れているのかもしれません。

自律神経が乱れ不調を感じたら、交感神経と副交感神経を意識して整えてみましょう。
生活習慣や食生活の改善をすることで、腸内環境が整います。腸内環境も自律神経のバランスをとるために重要です。
次に適度な運動でリフレッシュすると、ストレス発散効果も期待できます。運動をすると、身体が適度に疲労を感じ睡眠の質があがります。
音楽鑑賞や読書でゆっくりした時間を過ごすなど心にゆとりを持つのもよいのではないでしょうか。

もう一つお勧めがリラクゼーションサロンを利用することです。
不調だけど病院に行く程ではないし…とか、疲れてるだけ…とか、どんな些細な悩みでも構いません。
もちろん不調になる前に健康維持の為、利用される事もおすすめです。

リラクゼーションは、さまざまな種類のものがあるので、自分に合ったリラクゼーションサロンを探して利用してみてはいかがでしょうか。
当サロンではフーレセラピーとイーマサウンドセラピーを取り扱っています。こちらも、リラクゼーションとしてご利用していただけます。